Gezondheid

Start je dag met deze gezondere alternatieven voor koffie

Voor veel mensen is de ochtend niet compleet zonder een kop koffie. Of twee, of drie. Het is typisch zo’n gewoonte die je helpt om wakker te worden, je energie geeft en je door drukke dagen heen helpt. En hoewel koffie bekendstaat om allerlei stimulerende eigenschappen, zijn er ook behoorlijk wat redenen te noemen om voorzichtig te zijn met de hoeveelheid koffie die je drinkt. Gelukkig zijn er vandaag de dag ook genoeg alternatieven voor koffie op de markt!

Koffie bevat cafeïne, een stimulerend middel dat direct invloed heeft op je centrale zenuwstelsel. Dit kan je een gevoel van alertheid en energie geven, wat soms heel handig en nodig is, maar het heeft ook een aantal nadelen. Zo zorgt cafeïne voor adrenaline, wat je lichaam in een zogenaamde vecht-of-vluchtreactie kan brengen. Dit kan leiden tot verhoogde stressniveaus en zelfs angst, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne. Daarnaast kan koffie de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, vooral als je later op de dag nog een ‘bakkie’ drinkt. Als je van jezelf weet dat je ‘s avonds moeilijk in slaap komt, is het echt af te raden om later op de dag nog koffie (of andere cafeïnehoudende dranken) te drinken.

Je herkent misschien wel dat gevoel van koffie “nodig” hebben om te kunnen functioneren. Dat kan; cafeïne werkt namelijk verslavend. Dit betekent vooral dat je lichaam steeds meer cafeïne nodig heeft om dezelfde effecten te bereiken, en dat stoppen met koffie kan leiden tot ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Alternatieven voor koffie: wat zijn de opties?
Als je de negatieve effecten van koffie wilt vermijden, maar toch een opkikker nodig hebt, zijn er (gelukkig!) verschillende alternatieven. Deze alternatieven voor koffie bieden een mildere energy boost zonder de nadelen van cafeïne.

Thee | Je zou bijvoorbeeld kunnen overstappen op thee. Thee bevat minder cafeïne dan koffie en is vaak rijk aan antioxidanten. Groene thee geeft bijvoorbeeld een energieboost dankzij de combinatie van cafeïne en L-theanine, een aminozuur dat ontspanning bevordert zonder slaperigheid te veroorzaken.

Golden Latte | Helemaal hip in grote steden: een golden latte. Dit is een mix van kurkuma, gember, kaneel en melk en kan je op natuurlijke wijze energie geven. Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen en de specerijen zorgen voor een warme smaak.

TIP! Voeg een theelepel curcumine honing toe aan je thee of Golden Latte. Deze krachtige combinatie van honing en kurkuma ondersteunt de ontgifting van je lichaam en versterkt je immuunsysteem met essentiële mineralen en vitamines.

Matcha | Nog zo’n trend, maar wel eentje die wel degelijk een boost kan geven aan je energie: matcha. Matcha is een Japanse groene thee die in poedervorm wordt verkocht. Het bevat meer antioxidanten en L-theanine dan gewone groene thee, waardoor het een langdurige, kalme energieboost biedt.

Paddenstoelen Koffie | Een van de beste opties voor wie koffie wil vermijden maar toch een opkikker zoekt, is de paddenstoelen koffie van Clearly, ook wel bekend als Clearly Not Coffee. Dit product biedt de rijke, volle smaak van koffie zonder de nadelige effecten van cafeïne. De basis van deze ‘koffie’ is cacao, aangevuld met Maca voor extra energie. Daarnaast bevat het zes populaire paddenstoelen (Lion’s Mane, Cordyceps, Chaga, Reishi en Maitake) en Rhodiola voor verbeterde concentratie. Voor de smaak zijn kaneel, zout en stevia toegevoegd.

Cacao | Cacao is een heerlijk én voedzaam alternatief voor koffie. Cacao is niet alleen rijk aan antioxidanten, maar kan ook je stemming verbeteren. In Midden- en Zuid-Amerika wordt cacao door inheemse volkeren al eeuwenlang gebruikt in spirituele rituelen; het wordt beschouwd als een hartopener die helpt om een gevoel van verbondenheid en liefde te bevorderen. Pure cacao bevat theobromine, een natuurlijke stof die een milde stimulans biedt zonder de bijwerkingen van cafeïne. Door cacao aan je ochtendritueel toe te voegen, krijg je een zachte energy boost.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *